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Insgesamt erhältst du von mir 10 Videokapitel in HD Qualität mit jeweils exklusiven Inhalten.

Keine Wartezeiten! Kein Versand! Direkter Zugriff auf alle Inhalte! (abgesehen von den 12 Coachingbriefen)

Alle wichtigen Ideen und Tipps des Coachings in einem schön gestalteten E-Book (PDF) aufbereitet und zusammengefasst. Das soll dir auch nach dem Abschluss des Programms erleichtern, das Gelernte jederzeit und schnell wieder ins Gedächtnis zu rufen.

Kurzversion im Wert von CHF 49.00

Du bekommst außerdem weiterführende Übungen und drei zusätzliche,noch nie veröffentlichte Bonuskapitel, in denen ich speziell auf Krisensituationen eingehe und dir entscheidende Strategien vermittle, wie du als Sieger hierbei hervorgehen kannst.

Gerade Menschen in Verantwortung sind heute vor vielfältige Herausforderungen gestellt und oft grossen Belastungen ausgesetzt. Dies kann zu Situationen führen, in denen man einen neutralen Gesprächspartner sucht und sich auf dem Weg zur Entscheidungsfindung durch einen erfahrenen Coach begleiten lassen möchte. Durch meine langjährige Erfahrung als Coach, in der Unternehmungspraxis und in der Wissenschaft, kann ich Sie kompetent und umfassend coachen, sei es, dass es um fachliche oder um persönliche Problemstellungen geht. Filippos Werdegang mit psychologischem Background erweist sich dabei als sehr hilfreich.

Uns allen ist klar, was eine gesunde Ernährung ausmacht: Frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Samen, hochwertige Öle, Kräuter, Tee, Gewürze und Wasser zählen zu den Voraussetzungen für die körperliche Gesundheit. Ausserdem ist allgemein anerkannt, dass Sport und viel Bewegung gut für unsere Gesundheit ist. Wir essen gesund und treiben Sport, weil wir damit unserem Körper nachweislich etwas Gutes tun. Gesundheit ist aber auch eine Frage der Einstellung, also eine Kopfsache.

Die Blut-Hirn-Schranke verhindert, dass Giftstoffe und Krankheitserreger aus dem Blut ins Gehirn gelangen. Funktioniert diese Barriere nicht richtig, wird der Körper anfällig für Krankheiten, wie Alzheimer und Multiple Sklerose. Essen wir ausgewogen und natürliche Lebensmittel unterstützen wir diesen Prozess positiv.

Wenn Sie unbedingt einmal auf eine Mahlzeit verzichten möchten, dann streichen Sie am besten das Abendessen. Aber denken Sie daran, dass dies für den Eiweißstoffwechsel eher ungünstig ist. Die Pause bis zur nächsten Mahlzeit sollte maximal 18 Stunden betragen, weil sich sonst der Stoffwechsel verlangsamt.

Dazu zählen all jene „Junk-Foods“ wie Chips und Süßigkeiten. Sie befriedigen kurzfristig den Appetit. Aber sie enthalten keinerlei für deinen Körper nützliche Inhaltsstoffe und machen auch nicht lange satt. Darum verzichte auf verarbeitete Lebensmittel.

Füge bei jeder Mahlzeit eine Gemüsesorte hinzu. Gehe dreimal pro Woche 15 Minuten spazieren.Esse drei verschiedenfarbige

Gemüsesorten pro Tag. Gehe nach dem Mittagessen für zehn Minuten nach draußen.

Ersetze Fleisch einmal wöchentlich mit einer pflanzlicher Proteinquelle (Bohnen, Linsen,). Melde dich im Sportverein an und nehme einmal in der Woche an einem Training teil.

Ersetze eine helle Kohlenhydratquelle mit einer Vollkorn-Version. Komme einmal pro Woche zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit.

Begrenze deinen Alkoholkonsum auf zwei Tage in der Woche. Treffe dich einmal pro Woche mit einem Freund für einen langen Spaziergang.

Ersetze einen verarbeiteten Snack am Tag mit einem Stück Obst. Praktiziere einem Abend pro Woche eine Runde Yoga oder Pilates

Viele Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind tierischen Ursprungs. Aus Gründen der Gesundheit und des wohls des Tieres, sollte der Konsum jedoch reduziert werden. Hier ist nicht nur jeder einzelne aufgerufen, sein Ernährungsverhalten ggf. anzupassen. Auch Landwirtschaft, Industrie und Politik sind gefragt. Das die Tierhaltung respektvoll angepasst wird und nicht in Massen Fleisch produziert wird. Vorsicht bei alternativ Produkte (künstliches Fleisch, Vegane Produkte, Insekte, usw.) einige haben viele künstliche Konservierungsstoffe, die bis Dato noch keine wissenschaftliche Studien vorliegen und lösen unteranderem Allergien aus oder beeinträchtigen negativ unsere Gesundheit. Somit sollte der Fokus vermehrt auf die Produktion und Vermarktung von Proteinquellen verlagert werden. Die Verbraucher die sich nicht von einem tollen Marketing verleiten lasen wollen, müssen bei der Wahl von Eiweissquellen geschickt vorgehen. Angestossen werden sollte dabei gleichzeitig dass hierzulande vermehrt intelligente und regionale Wertschöpfungsketten basierend auf Pflanzenproteinen geschaffen werden. Denn viele pflanzliche Nahrungsmittel, die proteinreich sind, wie beispielweise Hülsenfrüchte oder daraus hergestellte Lebensmittel, ist die Schweiz noch zu fest vom Import abhängig. Darum ist es wichtig, die Regionalen Landwirte zu unterstützen. Ja es kostet mehr richtig, jedoch die Wertschöpfungskette ist dir sehr dankbar und du unterstütz den regionalen Bauer - von dem wir abhängig sind, das wir regelmässig genügend gesunde Lebensmittel essen können.

Die nachfolgenden sekundären Pflanzenstoffe können die Blut-Hirn-Schranke passieren und wirken sich positiv auf das Gehirn aus. In Klammern sind jeweils Beispiele gegeben, in welchen Nahrungsmitteln die Stoffe vorkommen. Höher dosiert können sie auch über Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Sulforaphan ( Brokkoli ): Kann Störungen der Blut-Hirn-Schranke vorbeugen und soll gegen Krebs und Arthritis helfen. Ausserdem kann Sulforaphan nach einem Schädel-Hirn-Trauma die Durchlässigkeit der BHS reduzieren.

Curcumin ( Kurkuma ): Schützt die Nervenzellen und hilft dabei, die Schäden, die Alkoholmissbrauch im Gehirn hinterlässt, rückgängig zu machen.

Astaxanthin (Algen): Astaxanthin schützt die Nervenzellen des Gehirns und gilt als eines der stärksten Antioxidantien der Natur.

Alpha-Liponsäure (Spinat, Brokkoli ): Verlangsamt das Fortschreiten von Alzheimer und schützt die Nervenzellen des Gehirns.

Lutein und Zeaxanthin (Spinat, Grünkohl): Lutein und Zeaxanthin sollen beide gut für das Gedächtnis sein.

Hier findest du einige Produkte: https://ch-de.allvital.com/collections/alle-produkte-a-z?ref=210515

Die Blut-Hirn-Schranke verhindert, dass Giftstoffe und Krankheitserreger aus dem Blut ins Gehirn gelangen. Funktioniert diese Barriere nicht richtig, wird der Körper anfällig für Krankheiten, wie Alzheimer und Multiple Sklerose. Essen wir ausgewogen und natürliche Lebensmittel unterstützen wir diesen Prozess positiv.

Wenn Sie unbedingt einmal auf eine Mahlzeit verzichten möchten, dann streichen Sie am besten das Abendessen. Aber denken Sie daran, dass dies für den Eiweißstoffwechsel eher ungünstig ist. Die Pause bis zur nächsten Mahlzeit sollte maximal 18 Stunden betragen, weil sich sonst der Stoffwechsel verlangsamt.

Dazu zählen all jene „Junk-Foods“ wie Chips und Süßigkeiten. Sie befriedigen kurzfristig den Appetit. Aber sie enthalten keinerlei für deinen Körper nützliche Inhaltsstoffe und machen auch nicht lange satt. Darum verzichte auf verarbeitete Lebensmittel.

Viele Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind tierischen Ursprungs. Aus Gründen der Gesundheit und des wohls des Tieres, sollte der Konsum jedoch reduziert werden. Hier ist nicht nur jeder einzelne aufgerufen, sein Ernährungsverhalten ggf. anzupassen. Auch Landwirtschaft, Industrie und Politik sind gefragt. Das die Tierhaltung respektvoll angepasst wird und nicht in Massen Fleisch produziert wird. Vorsicht bei alternativ Produkte (künstliches Fleisch, Vegane Produkte, Insekte, usw.) einige haben viele künstliche Konservierungsstoffe, die bis Dato noch keine wissenschaftliche Studien vorliegen und lösen unteranderem Allergien aus oder beeinträchtigen negativ unsere Gesundheit. Somit sollte der Fokus vermehrt auf die Produktion und Vermarktung von Proteinquellen verlagert werden. Die Verbraucher die sich nicht von einem tollen Marketing verleiten lasen wollen, müssen bei der Wahl von Eiweissquellen geschickt vorgehen. Angestossen werden sollte dabei gleichzeitig dass hierzulande vermehrt intelligente und regionale Wertschöpfungsketten basierend auf Pflanzenproteinen geschaffen werden. Denn viele pflanzliche Nahrungsmittel, die proteinreich sind, wie beispielweise Hülsenfrüchte oder daraus hergestellte Lebensmittel, ist die Schweiz noch zu fest vom Import abhängig. Darum ist es wichtig, die Regionalen Landwirte zu unterstützen. Ja es kostet mehr richtig, jedoch die Wertschöpfungskette ist dir sehr dankbar und du unterstütz den regionalen Bauer - von dem wir abhängig sind, das wir regelmässig genügend gesunde Lebensmittel essen können.

Die nachfolgenden sekundären Pflanzenstoffe können die Blut-Hirn-Schranke passieren und wirken sich positiv auf das Gehirn aus. In Klammern sind jeweils Beispiele gegeben, in welchen Nahrungsmitteln die Stoffe vorkommen. Höher dosiert können sie auch über Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Sulforaphan ( Brokkoli ): Kann Störungen der Blut-Hirn-Schranke vorbeugen und soll gegen Krebs und Arthritis helfen. Ausserdem kann Sulforaphan nach einem Schädel-Hirn-Trauma die Durchlässigkeit der BHS reduzieren.

Curcumin ( Kurkuma ): Schützt die Nervenzellen und hilft dabei, die Schäden, die Alkoholmissbrauch im Gehirn hinterlässt, rückgängig zu machen.

Astaxanthin (Algen): Astaxanthin schützt die Nervenzellen des Gehirns und gilt als eines der stärksten Antioxidantien der Natur.

Alpha-Liponsäure (Spinat, Brokkoli ): Verlangsamt das Fortschreiten von Alzheimer und schützt die Nervenzellen des Gehirns.

Lutein und Zeaxanthin (Spinat, Grünkohl): Lutein und Zeaxanthin sollen beide gut für das Gedächtnis sein.

Hier findest du einige Produkte: https://ch-de.allvital.com/collections/alle-produkte-a-z?ref=210515

Füge bei jeder Mahlzeit eine Gemüsesorte hinzu. Gehe dreimal pro Woche 15 Minuten spazieren.

Esse drei verschiedenfarbige

Gemüsesorten pro Tag. Gehe nach dem Mittagessen für zehn Minuten nach draußen.

Ersetze Fleisch einmal wöchentlich mit einer pflanzlicher Proteinquelle (Bohnen, Linsen,). Melde dich im Sportverein an und nehme einmal in der Woche an einem Training teil.

Ersetze eine helle Kohlenhydratquelle mit einer Vollkorn-Version. Komme einmal pro Woche zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit.

Begrenze deinen Alkoholkonsum auf zwei Tage in der Woche. Treffe dich einmal pro Woche mit einem Freund für einen langen Spaziergang.

Ersetze einen verarbeiteten Snack am Tag mit einem Stück Obst. Praktiziere einem Abend pro Woche eine Runde Yoga oder Pilates